מדריך שחייה – לימוד שחייה |

הקמת חדר כושר  - כל מה שצריך לדעת

רובנו נרשמנו בעבר למנוי בחדר הכושר ומצאנו את עצמנו לאחר מספר חודשים מתוסכלים מהאימונים ומחוסר ההתמדה בגלל חוסר זמן, חוסר מוטיבציה או שנאה לכמות האנשים במכוני הכושר.

אין ספק שהתמדה לאורך זמן באימוני הכושר, יביאו לתוצאות גבוהות לכל מתאמן ממוצא, אבל חבל שרוב המתאמנים לא מגיעים לשלב בו רואים תוצאות משמעותיות בגלל שאנו מרימים ידיים ללכת לחדר הכושר הרבה לפני שרואים עלינו תוצאות.
בדוק שמספר הפורשים, המתאמנים בחדר הכושר מגיע ל- 70%.
כלומר מכל 100 מנוים ששילמו כסף רב למנוי בחדר כושר 70 נרשמים יפסיקו להגיע אחרי חודשים ספורים ולא יאריכו את תקופת מנוי לאחר סיום תקופת ההתחיבות, אפשר להבין זאת מכמות האנשים אשר מנסים בכל דרך למכור את תקופת המנוי עליה שילמו על-מנת להציל חלק מהעלות הכספית עליה התחייבו.

הרמתם ידיים מכל המנויים של חדרי הכושר?
בזבזתם עשרות אלפים למנויים שלא ניצלתם?
אין לכם את הזמן לכל הפרוצדורה והתכנון של ללכת למכון כושר?

אל תדאגו, חברת בי.אייץ.פיטנס תביא את חדר הכושר אליכם הביתה!
צריך להבין שאין צורך במכשירים נוצצים ויקרים על מנת לראות תוצאות. אם אתם רוצים לרדת במשקל, לחטב את הגוף, לבנות גוף מוצק ושרירי ולבצע פעילות גופנית בשביל הבריאות, אתם יכולים לעשות זאת גם בבית.

בחדר הכושר הביתי לא תצטרכו להמתין בתור למכשירים, לא תצטרכו לבזבז זמן יקר בהתארגנות ונסיעה לחדר הכושר והכי חשוב לא תצטרכו לצאת מהבית כדי להתעמל.
לאימון כושר ביתי מספר רב של יתרונות: זול, יעיל, חסכוני בזמן, זמין והוא מתבצע בזמן הפנוי שלכם באוירה שהכי מתאימה לשגרה היומיומית שלכם.
בחברת BH-fitness אנו מאמינים שכאשר תחליטו שאימון כושר גופני הוא חלק בלתי נפרד מחייכם, תלמדו להתאמן בבית, ותצליחו להתמיד בפעילות הגופנית בכל שעה ובכל מצב.

הקמת חדר כושר ביתי נועדה לנוחיותכם וכהשקעה לטווח הארוך שצפויה לשמש את כל בני המשפחה בבית, ולכן כדאי לבחור מכשירי כושר בעלי פונקציות שונות ומגוונות שיכולים להאריך לשנים ארוכות ולהתאים למספר רב של אימונים.
מומלץ כי חדר כושר פרטי בבית, יכלול שני מכשירי אירובי לשיפור סיבולת לב-ריאה. במידה ומדובר ביותר מ-3 משתמשים או יותר מ-2 שעות שימוש יומיות, מומלץ לרכוש מכשירי כושר חצי מיקצועיים.

לפני שתרכשו מכשירי כושר או ציוד כושר לצורך מטרה זו, עליכם תחילה להחליט על החדר בו תקימו את חדר הכושר הפרטי שלכם, רצוי שהחדר יהיה ממוזג ובעל חלון אחד לפחות לתאורה טבעית נעימה.

עיצוב החלל המיועד להקמת חדר כושר ביתי יהווה חלק מההוצאה אותה הקצבתם לעצמכם. כמובן שתוכלו לבצע אימון כושר ביתי יעיל ואפקטיבי גם מבלי לשים דגש על עיצוב החדר, אולם אימון בחדר כושר שעוצב לפי טעמכם, ייצור את החשק והמוטיבציה באווירה נעימה יותר עבורכם.

רצוי להציב בחדר מערכת שמע או טלוויזיה כדי להכניס קצב לאימון עם מוזיקה קצבית ומרוממת למניעת שיעמום בזמן האימון, אין כמו לצפות בסדרה בשעה קבועה של היום תוך כדי אימון סיבולת לב-ריאה על הליכון או קרוס טריינר.

מומלץ להציב מראה גדולה הנותנת תחושת מרחב בחדר ומציגה את חזותנו להגברת המוטיבציה בזמן האימון. את מכשירי הכושר רצוי להניח על שטיחונים לספיגת הרעש והגנה על ריצפת החדר, רצוי להכניס גם מזרן עבה למגוון רחב של תרגילי כושר בשכיבה על הריצפה.

לאחר סידור התנאים להקמת חדר הכושר, לבדוק מגוון מכשירי כושר היתאימו למטרות שהצבתם לעצמכם. מומלץ לבחור מכשירי כושר שמתאימים ביותר לצרכים של כל דיירי הבית. לאחר שתחליטו על סוגם של מכשירי כושר, מומלץ לרכוש מכשירי כושר של יצרניות מובילות ומוכרות, אשר יהיו אחראים על תפקוד ותקינות המכשיר, חברות הידועות בייצור מכשירי כושר איכותיים שלא יגרמו לכם לפציעות ספורט ולעוגמת נפש.

הליכון חשמלי/מסלולי ריצה
מסלול ההליכה נחשב למכשיר הפופולארי ביותר בחדרי הכושר הביתיים, מכשירי ההליכון נוחים לשימוש וקל יחסית להתמיד בו.
מסלולי הריצה מומלצים לשיפור הסיבולת לב ריאה ולהוצאה אנרגטית. דבר המסייע בהורדת כולסטרול, לחץ דם, סוכרת וכמובן לחיטוב הגוף וירידה במשקל.
כדאי לבדוק לפני שקונים את אורך ורוחב המסילה המתאים אישית לממדי המתאמן ולמטרות האימון, יש לבדוק גם את המשקל של המתאמן והימצאותם של 8 בולמי זעזועים לפחות לשמירה על הגב והמפרקים.

אליפטיקל (קרוס-טריינר) ואופני כושר
אליפטיקל הוא מכשיר מגוון רחב של פעולות כגון הליכה, ריצה, טיפוס וסקי. אליפטיקל ואופני כושר יעילים בחיזוק שרירי הרגליים, הישבן והירכיים. כמו כן, הם מסייעים בשיפור הכושר הגופני ובירידה במשקל על ידי שריפת קלוריות מוגברת.
אופני כושר הם מכשירי כושר פופולרים המותאמים לכל גיל. קיימים 3 סוגים של אופני כושר: אופני כושר ניצבים, אופני כושר לספינינג ואופני כושר רכונים.
חשוב לבחור מכשירים בעלי גלגל תנופה גדול ככל שניתן, גלגל תנופה כבד יותר מאפשר תנועה ארוכה ונכונה יותר.

מולטי-טריינר / ספת כושר
מכשיר המולטי טריינר מקבץ בתוכו מגוון מכשירי כושר יחדיו ההופכים למכשיר יחיד, המאפשר מגוון תרגילים רחב העובדים על מספר שרירים שונים.
כמו כן, באפשרותכם לקנות ספת כושר לחדר הכושר הביתי. בדרך כלל ספסלי כושרמתכווננות ומאפשרת עבודה בטווחי תנועה ובזוויות שונות למפרקים ולשרירים.

משקולות יד ורגל
לביצוע תרגילי כושר על כל שרירי הגוף בדגש על התנגדות תנועה, חיטוב הגוף והעלאת מסת השריר.
בעזרת משקולות אפשר לבצע את כל תרגילי חדר הכושר וניתן לבצעם בשכיבה או בעמידה,על המזרן או בישיבה על ספת כושר.

שק אגרוף
יעיל להגברת ההוצאה האנרגטית או במילים אחרות “שריפת קלוריות מוגברת”. על ידי שימוש בשק אגרוף ניתן לשפר את הכושר הגופני, הסיבולת לב ריאה , את הכוח ולשפר את המיומנות בבעיטות ובאגרופים. כמו כן, יעיל לשחרור אנרגיות והוצאת כעסים.

ולסיום, מומלץ כי תשקיעו גם במשקל איכותי, לשקילה שבועית שבה תוכלו לאמוד את מצבכם וקצב התקדמותכם להגברת המוטיבציה באימונים.

BH-fitness הינה חברה ותיקה בתחום מכשירי כושר ביתיים ומקצועיים. החברה מספקת מכשירי כושר של מגוון היצרניות המובילות בעולם, ומפעילה מערך שירות ותחזוקה מקצועי עבור לקוחותיה. בנוסף, החברה מתמחה בתכנון והקמת חדרי כושר ביתיים, ומהווה כתובת מקצועית לכל העוסק בתחום.

צוות BH-fitness ישמחו לסייע לכם בתהליך הקמת חדר כושר ביתי ובבחירת מכשירי כושר המותאמים לצרכיכם.

צרו קשר עוד היום, וקבלו את המענה המקצועי והאיכותי ביותר ע"י מומחים בתחום הקמת חדר כושר.
באתרנו תוכלו למצוא מבצעים משתלמים במיוחד, הכוללים הובלה והרכבה בבית הלקוח, להקמת חדר הכושר הפרטי שלכם.